Kariérní blog

Tipy & triky od personalistů

Tréma!!!

Pomoc, co jsem chtěl právě říct…? 

Naše personalistka prozrazuje 8 účinných tipů proti trémě

Roztřesený hlas, zpocené ruce, rudý obličej, znáte to?

Ale čím více se člověk snaží potlačit rozrušení a jeho následky, fleky od potu, koktání, zčervenání, tím více narůstá tlak a nervový systém přepíná do nouzového režimu.
V životu ohrožujících situacích v těle narůstá množství stresových hormonů a dostáváme se do stavu útěk-nebo-útok, který nám zajišťuje přežití.

Také výchova má nemalý podíl na tomto strachu.
Dětem je někdy říkáno: Není dobré být středem pozornosti. Nedělej ze sebe tak důležitého.
Tak roste strach před negativními hodnoceními.
Ale nejste v tom sami, okolo 80% všech lidí trpí trémou nebo se obává veřejného vystupování.

Zde jsou naše praktické triky na počáteční strach ze selhání:

  1. Pořádně se připravte
  2. Včas se seznamte s prostory
  3. Vědomě se nadechujte a vydechujte, to snižuje krevní tlak
  4. První větu Vaší prezentace se naučte zpaměti
  5. Postavte se pevně, s nohama více od sebe
  6. V publiku hledejte ty nejpřátelštější obličeje
  7. Zkuste si představit, že svoji řeč nebo přednes máte mít jenom před těmito sympatickými lidmi, tím získáte více sebevědomí.
  8. Nepotlačujte svůj strach, akceptujte ho, neboť ten Vám pomáhá se soustředit a zůstat pozorný.

A: Jenom lidé, které opravdu dobře znáte, si mohou zhruba představit, jak Vám právě je – před nimi to to ale nebude, ne? ;-)


Líbil se vám tento článek? Sdílejte ho

Aktuálně hledaní zaměstnanci
  • Hellrein Reinigungsdienst GmbH
  • Wien | Vídeň
  • 1 Nabídka
  • Steinbach GmbH & CO. Spedition KG
  • Bayreuth
  • 1 Nabídka
  • Den Braven Czech and Slovak a.s.
  • Úvalno - Úvalno
  • 1 Nabídka
  • NAVORA.CONSULTING s.r.o.
  • Praha - Podolí
  • 1 Nabídka
  • STAVOKLIMA s.r.o.
  • Homole - Homole
  • 1 Nabídka
  • POLANSKÝCH, s.r.o.
  • Protivín - Protivín
  • 6 Nabídka