Kariérní blog

Tipy & triky od personalistů

Obdarujte sebe samotné!

Využijte dobu po Vánocích k znovu načerpání síly a začněte nový rok s elánem!

 

Dlouhá pracovní doba, napjaté termíny a tlak, aby byl člověk stále dostupný, vedou k tomu, že je mnoho lidí stále v napětí. Když ale chybí možnost odpočinku, trpí tím kvalita života i výkonnost.
Možné tělesné následky sahají od bolesti zad, zhoršení sluchu až po infarkt. Na psychické rovině vyvolává dlouhodobý stres často deprese nebo vyhoření.

Aby se rizika těchto následků minimalizovala, je důležité si ve volném čase dostatečně odpočinout.

Odpočinek prostřednictvím pohybu

Ven na čerstvý vzduch! Neboť v zimě reaguje tělo na nedostatek světla a pohybu únavou a apatií. Už jen malá procházka ulicemi kolem Vašeho bydliště Vás probere. Pokud rádi sportujete, vezměte to tentokrát zvolna. Yoga, Tai Chi uvolňují napjaté svaly a umožňují lepší vnímání těla.

Buďte pozorní

Vědomě si všímejte maličkostí v životě: pohled na zasněženou krajinu, hřejivé paprsky slunce, příjemné popovídání, úsměv. Tyto momenty zůstávají mnohdy nepovšimnuté, protože naše pozornost směřuje hlavně k materiálním věcem, nad čím by se měl člověk zamyslet.

Načerpat energii ze správné výživy

Snídaně je nejdůležitější jídlo celého dne. Určitě si na vyváženou snídani udělejte čas. Náš mozek tak bude již od rána zásoben energií a vy započnete nový den v plné síle. Věnujte pozornost také rozdělení jídla na celý den na menší porce, protože trávení vydatných porcí bere tělu hodně energie.

Hýčkejte se

Blahodárné koupele mají dlouhou tradici. Už antičtí Římané a Řekové využívali rozsáhlé veřejné lázně k odpočinku. Teplá voda uvolňuje napjaté svaly a působí pozitivně na nervy. Následná masáž pak tento efekt ještě umocňuje.

Optimální metody odpočinku jsou také dechová cvičení, postupné uvolňování svalů a meditace. Tyto techniky jsou snadné na naučení a pomohou Vám zapomenout na pracovní povinnosti. Mimoto mají také tu výhodu, že je můžete používat i v kanceláři.

Tímto způsobem si můžete zajistit okamžité uvolnění ve stresových situacích. 

A: Vypněte nebo ztlumte telefon. Zasloužíte si odpočinek.

 


Líbil se vám tento článek? Sdílejte ho

Aktuálně hledaní zaměstnanci
  • Deutsche Post AG
  • Straubing | Dolní Bavorsko | Německo
  • 2 Nabídka
  • Goldberg-Klinik Kelheim GmbH
  • Kelheim | Dolní Bavorsko | Německo
  • 1 Nabídka
  • GKB Servis, s.r.o.
  • České Budějovice - České Budějovice 2
  • 1 Nabídka
  • Rudolf Sedlmeier GmbH
  • München / Feldkirchen
  • 6 Nabídka
  • Buchbinder Rent-a-Car
  • Neunburg vorm Wald | Horní Falcko | Německo
  • 1 Nabídka
  • Vodňanská drůbež, a.s.
  • Vodňany - Vodňany II
  • 4 Nabídka